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呼和浩特养老院老人吃什么改进睡觉
吃什么改进睡觉？色氨酸在体内会转化成血清素和褪黑素两种激素，它们能宁神助眠。鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。呼和浩特养老院带你看看吃什么改进睡觉。
呼和浩特养老院老人吃什么改进睡觉？
瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物。铁元素吸取缺少，会致使血液中的红血球及血红蛋白的数量削减，形成大脑供氧缺少，使其在人睡觉时却得不到足够歇息，久之会引起睡觉妨碍。
鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。色氨酸在体内会转化成血清素和褪黑素两种激素，它们能宁神助眠。人体不能合成色氨酸，有必要从食物中吸取。
坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物。白日工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝聚”和“血管缩短”，然后影响人体放松进入睡觉状况，而人体若能吸取足够的镁元素，便可按捺上述两种症状，改进睡觉情况。
糙米、花生、海鱼等富含维生素B6的食物。维生素B6与能按捺脑细胞振奋的神经递质的生成有关，人体缺少维生素B6会令脑神经回路间的有关神经递质传递不畅，致使大脑易振奋，人体易焦虑，影响夜间睡觉。
豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物。钙具有镇定精力、诱导人进入安稳睡觉状况的作用，钙与镁以2﹕1的份额吸取，被人体吸收的功率更高，催眠作用更好。
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