呼和浩特敬老院讯息：
晚年人保健知识无妨试试睡觉摄生法
人到晚年，有些工作就要多加留意，这样，才干活得更安康，活得更持久。而遍及的表象标明，晚年人跟着岁数的增大，会越来越很简单贪睡。有些人担忧白叟睡多了对身体欠好，也担忧白叟能够会在睡觉进程中一睡不醒。本来，晚年人由于身体各方面的机能下降，需求更多的睡觉来弥补精力。别的，良好的睡觉方法也可以让白叟在睡觉中到达保健的效果。那么，哪些睡觉方法，是能让白叟摄生保健的呢？
睡觉是生命活动中的一种有必要的生理表象。晚年人跟着身体的改变，睡觉质量会慢慢呈现下滑，而睡觉质量又直接关系到白叟关于疾病的抵抗力。可见，安康睡觉关于晚年人来说含义严重。
睡觉摄生要得道，就要留意以下几点内容：
一、卧室环境洁而静。室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适合，周围安静。
二、床上用品要适合。被褥要软轻舒畅，常常晾，勤拆洗。枕头凹凸要相当，通常成人枕头高5￣8公分为宜，枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。
三、心情要平稳。忌担忧恼怒，要做到淡泊虚静，心神安靖。
四、睡前不饮食。临睡进食，添加其胃肠担负，也使人撑胀饱闷，既影响入眠，以易致使肥壮。别的，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能协助机体放松，简单入梦乡。
五、睡前一盆汤。这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行，安靖心神。
六、睡中不蒙头。蒙头掩面，呼吸困难，简单吸入自个呼出的很多二氧化碳及身体蒸宣布的有害物质，不利于身体安康。
七、睡中忌张口。张口睡觉，肺脏易受冷空气和尘埃等的影响，有损安康。儿童张口睡觉久，则易前门牙杰出和影响颌部的正常发育。
八、头朝东睡，有益安康。由于地球轴心为南北、东西向旋转，睡觉时头朝东与地球旋转方向刚好共同，身体得以放松，使人感到舒畅而能充分地睡觉。
晚年人保健知识无妨试试睡觉摄生法！只有良好的睡觉环境，和正确的睡觉方法，才干让晚年人在睡觉中轻轻松松的就能摄生保健。睡觉摄生，不只能让晚年人具有充分的精力，也能起到保健的效果，让白叟睡出天保九如，可谓一箭双雕，何乐而不为呢？你还在为你年迈的父母处处寻找摄生秘方吗？仍是来试试这个睡觉摄生法吧。