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1.调养精力
研讨证实，失落、孤独、气怒、失望等不良情绪长时刻影响自己，将致使其胃口减退、睡觉不好、免疫机能下降、晚年性疾病加剧，尤其是晚年人最常见的心脑血管疾病。因而，晚年人必定要坚持心态平衡，情绪稳定，为人处世应宽宏很多，说话行事要光明正大，想得开，少生气。
2.守时喝水
医学研讨证实，水在坚持生命活动正常工作以及防疾疗病方面的作用，一点点不逊于蛋白质等养分要素，饮水量缺乏使很多人的神经肌肉状态欠安，肝与肾的功用下降，毒性物质增多而变成疾病的温床。尤其是晚年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此刻补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体现已遭受的丢失无法弥补。因而，晚年人应争夺在口渴感产生之前就补水，这即是主动喝水的概念，冬春等寒冷季节更应如此。
3.动态结合
晚年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以漫步、慢跑、打太极拳、练气功为好。一起，亦要有默坐静卧的时刻，特别是在疲劳后，更应安静歇息。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与膂力相结合的最好方式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不一样状况的晚年人都可运用。
4.粪便晓畅
每天早晨排一次粪便，从医学视点看，白叟每天守时粪便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素苛虐，这便起到了保健作用。宜多进食新鲜蔬菜、生果和多纤维素食物，能使粪便晓畅。牢记不要随意选用泻药。
5。体重适合
肥胖的最大损害是它会带来很多晚年性疾病，容易发作高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。别的，晚年人体重超重还会添加脊柱和关节的担负；容易发作背痛、关节炎和关节变形等，所以晚年人要避免老来“发福”，最理想的办法是操控饮食和体育锻炼。
6.坚持梳头
很多晚年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋，便不再梳头。本来，梳头中蕴涵着主要的摄生含义。首要，梳头是维护头发的好办法。重复梳头可产生生物电感应，影响头皮末梢神经和毛细血管，推进血液循环，加速新陈代谢，然后减轻掉发，促生新发。一起，梳头也是推进大脑运动的好办法，可以收到健脑安神的意外作用。别的，经过整理头发、影响头皮，能使紧绷的神经得到放松，使严重、痉挛的血管得以舒张，故对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有必定防治成效。因而晚年人要坚持梳头。
7.勤洗下身
人到晚年，不少男人性事也“退休”了，也就有意无意地淡忘了这件事。对此，医师提示晚年男人：勤洗下身还有自我维护的作用，必须有头有尾。男性生殖器，特别是包皮中皮脂腺排泄旺盛，假如不经常清洁，会使排泄物很多积存在包皮下，构成豆腐渣样的包皮垢，导致包皮炎还在其次，假如诱发了尿路感染甚至阴茎癌，那可即是关乎生命的大事了。故经常清洁，坚持外生殖器的清洁，一旦发作包皮炎积极医治，也是晚年摄生的一个不可疏忽的疑问。
8.坚持刷牙
很多晚年人认为没了牙，刷牙也就成弄巧成拙之举了。本来不然，刷牙不只限于坚持牙齿清洁，预防龋齿，对全部口腔甚至附近器官都有保健作用。刷牙还可避免晚年性肺炎的狙击，微妙在于刷牙时牙刷影响牙龈、牙槽，导致振奋传入中枢神经系统，可使吞咽反射和咳嗽反射功用增强，避免口腔中的异物错吸入呼吸道而诱发吸入性肺炎。可见，晚年人即使牙齿现已掉光，也应当将刷牙的好习惯坚持到底。以上信息由呼和浩特敬老院提供！
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