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1.常打电话
美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，坚持长时刻的友谊，对保持高兴心境和身体健康大有优点。而仅仅通过打电话与兄弟谈天就让血压下降也不是啥奇怪的事。此外，每周最少参与一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有防止心脏病的效果。
2.回想曩昔
每周抽出一些时刻，写下或录下，乃至是只在心里回想曩昔的重大事件。美国长命中心主任巴特勒说，可以以不一样的时刻段来编撰你的人生史：大学年代、新婚之始、职业生涯、初为人母(父)，写下每个人生期间的成功、失误以及对将来的经验。
3.记录开心韶光
记录下开心的事可以提神。加利福尼亚大学的研讨显现，写下一切值得感谢的事的人在将来一周会更达观，对他们的日子也会更为满足。不过，这也不要做得过火。有研讨显现，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周3次的人更觉得美好。因而，要找到合适你的次数，以免让它变成负担。
4.多做功德
美国心理学专家索尼娅博士的研讨显现，一天做5件功德能使人变得美好和安定。当然，做善事不用事先计划，一些举手之劳和微乎其微的小事就会让你感到意外的报答。如果你很难每天做足5件功德也不用烦恼，索尼娅博士指出，做到赋性仁慈就有收成。以上信息由呼和浩特敬老院提供！
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