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老年人春天防抑郁三小方:多晒太阳 多运动 多聊天

添加时间:2015-04-09 浏览次数:3882次  【 】 【关闭


 

    呼和浩特养老院讯息:春季是抑郁症、焦虑症等各种心思疾病的高发时节。呼和浩特养老院主任对此提出主张:多晒太阳,多运动,多谈天,能有用防止心思“伤风”。

 

  呼和浩特养老院主任以为,春季心思疾病高发的原因有多种,“一年之计在于春”,新的一年我们对自个都有很高的期望值,希望能改动上一年的一些不满意的状况。特别是上一年以来,受大经济环境的影响,许多人作业、生活、工作等方面的压力增加了;南边的春天多雨、潮湿,气压对比低,人简单感到压抑;春困、失眠等睡觉妨碍,致使许多人白日精神不振等。碰到以上这些状况,一般人都能很快调整过来,但一些性情对比内向、孤僻、多愁善感或寻求完满的人,简单由于这些感到失望,对一些正常的信息特别灵敏,碰到一点小艰难就觉得很失望,一碰到问题就往消沉方面想,以为自个啥都改动不了。

 

  要改动这些心思状况,呼和浩特养老院教给我们六个“小药方”:

 

  1、气候好的时分,多参与一些户外活动,晒晒太阳,心境会愉悦很多。

 

  2、抑郁、不开心的时分,多找兄弟聊谈天,将迷惑的工作倾吐出来。

 

  3、留意休息,坚持杰出的精神状况,这样处理起工作来更称心如意,增强满足感和成就感。

 

  4、学会接受实际,以宽恕、安静的心态对待每一天,堆集下每一天的高兴,就会天天高兴。

 

  5、恰当下降期望值,特别是凡事寻求完满的人。拟定了方针以后,能够将大方针分割成几个小方针,再逐个完成。

 

  6、一旦呈现负面心情,不要惊惧,能够吃巧克力等自个喜爱的零食,先减轻焦虑心情,也能够通过购物、运动等自个习惯的解压方法放松心境,但不可过度依靠。以上信息由呼和浩特养老院提供!

 

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