呼和浩特养老院讯息：
一、有意躲开"触媒"，有意识地撤火。人在愤恨时，通常大脑皮层中呈现强烈的兴奋点，而且它还会向四周蔓延。为此，要在"怒发"没有"冲冠"之际，长于运用沉着有意识地去搬运兴奋基地。比方，有意躲开剑拔弩张的"触媒"，即争持的目标、发怒的现场，去到其它的地方干点其他工作。
另外，还可以选用有意"撤火"办法，强行自个，忍着不作声。俄国作家屠格涅夫劝人争持时，舌尖在嘴里转十圈，比及心平气和时，气头往后再解决矛盾的"冷处理"，千万不能火上浇油。
二、充分知道发怒带来的不良后果。发怒时可形成心血管机能的失调，呈现心律不齐，高血压和冠心病等表现。严峻时还会致使脑血栓或心肌梗塞，以及高血压思者的猝死。当要发怒时，首要想想于自个健康极晦气。
三、自我暗示、鼓励。即是给自个提出使命，自个做自个的司令官，深信自个有才能操控自个的感情。爱发怒的人也无妨搞个座右铭。如："脾气暴躁是人类较为卑劣的天分"，"仁慈发生仁慈"，"粗野发生粗野"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，经过这样活跃的自我暗示，自我指令，便可以安排本身的心理活动取得打败肝火的精神力量。
四、发泄法。摔打一些无关紧要的物品可以有效地发泄或是对空大喊减轻一下自个的激动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼非常好。还可以与他人聊聊。
五、自我按摩。肝火会使你的颈部和肩部内的肌肉严重引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟摆布，有助于削减肝火，减轻肌肉严重。
六、喝一杯热茶或热咖啡。 办法虽许多，但环境不一样，不一定全都适用，可是知道发怒的损害，避开"触媒"和自我暗示鼓励是最重要的。
七、用冷水洗脸，冷水会下降你皮肤的温度，消除你的肝火。
八、闭目深呼吸。把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神渐渐安靖下来。
九、大声呼叫，有必要是从腹部深处发出声音或高声歌唱，或大声朗诵。以上信息由呼和浩特养老院提供！
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