呼和浩特敬老院讯息：呼和浩特敬老院中老年人在做体育活动时要轻、要慢、要稳，并应循规蹈矩。从最大略，最轻细的活动开端，一点一点地添加活动量。每次活动量的添加，隔断时候都应长一点。
之以是应如许做，是受中老年人身材要素所制约的。由于中老年人的骨骼中有机身分渐渐减少，无机盐相对添加，因而，中老年人大多骨骼坚固，弹性低落，骨质疏松，软骨发作脂肪化、石灰化和骨质化，常导致枢纽关头粗糙变形，骨质增生及骨质粉碎等等。
中老年人的四肢肌肉弹性减低，惯技机动性差，回声迟钝，身材连结均衡较差，会出现跌撞、骨折等险情。以是，中老年人在活动时，要慢、要稳，尤其是在雪窖冰天的冬季，更应分外注意。
中老年人在挑选活动项目时，应挑选自个喜好的，做起来轻松自然，有利于对峙训练的项目。
呼和浩特养老院符合中老年人活动的项目很多，如慢跑、医疗保健操、太极拳、老年迪斯科等等，都是极好的活动，应从大略到庞大，从单项到多项。
训练前要做准备活动。中老年人的肌肉、韧带的应急性差，突然活动每每不克不及顺应，以是，活动前先做摆头、转头、扩胸、转腰、踢腿等准备行动。
中老年人抵挡力较差，血液循环不好，故冬季应该做热身活动，并注意裸露部位的保暖，炎天注意防暑。活动时实时减衣，活动后实时加衣，防备伤风。
呼和浩特敬老院训练身材应每每举行，贵在对峙。中老年人要注意自己的特点，不可急于求成，活动量过重、过急或一次活动时候太长都市影响身材康健。要是以为怠倦、食欲和睡觉不佳，大概是活动过量，要实时调解或临时中断活动，身材委顿缓解后，再开端正常的训练活动。
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