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呼和浩特敬老院老人怎样进步消化本领
老人怎样进步消化本领？纪律的一样寻常饮食有助于提拔消化体系本领，实在无论是老人照旧年轻人都应该有一个纪律的饮食风俗。呼和浩特敬老院为你先容老人怎样进步消化本领。
老人怎样进步消化本领？
老年人饮食进步消化本领很紧张！老人新陈代谢迟钝，消化功效也逐步变弱，活动量少也会影响老年人的消化本领，以是，老年人康健饮食的要害照旧进步消化本领比力好哦。
1、先吃主食。主食是种“自然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，并且容易让人有饱腹感，先吃可以制止吃得太多，另有利于刺激唾液排泄淀粉酶，对食品举行消化，进而刺激胃酸排泄，加强胃的消化本领。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排挤体外。
2、听听音乐。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐可以大概资助消化。美好的音乐会刺激中枢神经体系，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内排泄体系起到调治作用。不但可以大概促进血液循环，还能增长胃肠蠕动和消化腺体排泄，有利于新陈代谢。老人要是能在晚餐后苏息时，得当听些节拍舒缓、音色柔美、动听动听的音乐，有助于更好地消化。
3、弯腰三次。饭后适度做一些弯腰的行动，能使胃部前倾，让食品进入胃窦，促进排空，加快消化。每天饭后迟钝90度弯腰3次，每次1—2分钟。必要提示的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜利用这种方法。
4、饭后不立刻吃水果品茗。饭后立刻吃水果会被先吃下的食品停滞，致使水果不克不及正常消化。而饭后立刻饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响卵白质吸取，增长胃的包袱。餐后品茗应在胃排空后，约莫餐后2小时左右。
5、用唾液漱口。老年人脾胃功效变弱，跟唾液排泄量淘汰有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。并且唾液照旧润泽脾胃的一种紧张物质，与消化体系功效的正常发挥有着很大的干系。李文海发起，老年人可以做一些口腔活动，促进唾液排泄。起首，心平气和，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方法可以刺激口腔神经，从而孕育发生大量唾液。唾液孕育发生后，先保存在口中不要咽下。待量充足多了，便可鼓腮漱口，然后逐步咽下，或分两三次咽下。云云，逐日早晚各做3-4次。
6、边散步边揉肚子。“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20-30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液排泄，加强胃肠消化功效。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中央，两手掌旋转推拿腹部，每走一步推拿一圈，正反偏向瓜代举行，每次15-20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，只管即便穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣拦阻推拿或孕育发生静电。
纪律的一样寻常饮食有助于提拔消化体系本领，实在无论是老人照旧年轻人都应该有一个纪律的饮食风俗，如许才是身材永葆康健的包管。
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