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呼和浩特敬老院老人如何提高消化能力
白叟怎么进步消化才能？规则的平常饮食有助于进步消化系统才能，本来无论是白叟仍是年轻人都应该有一个规则的饮食习惯。呼和浩特敬老院为你介绍白叟怎么进步消化才能。
白叟怎么进步消化才能？
老年人饮食进步消化才能很重要！白叟推陈出新缓慢，消化功用也渐渐变弱，运动量少也会影响老年人的消化才能，所以，老年人安康饮食的要害仍是进步消化才能比较好哦。
1、先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食归于碳水化合物，易被消化，并且容易让人有饱腹感，先吃能够避免吃得太多，还有利于影响唾液排泄淀粉酶，对食物进行消化，进而影响胃酸排泄，增强胃的消化才能。粗粮是主食首选，它富含纤维，能够推进胃肠活动，还能让剩余的脂肪排出体外。
2、听听音乐。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够协助消化。美好的音乐会影响中枢神经系统，然后对呼吸、循环、消化、泌尿、内排泄系统起到调节效果。不只能够推进血液循环，还能添加胃肠活动和消化腺体排泄，有利于推陈出新。白叟假如能在晚餐后歇息时，恰当听些节奏舒缓、音色美丽、悦耳动听的音乐，有助于非常好地消化。
3、折腰三次。饭后适度做一些折腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，推进排空，加快消化。每天饭后缓慢90度折腰3次，每次1—2分钟。需求提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜运用这种办法。
4、饭后不当即吃生果喝茶。饭后立刻吃生果会被先吃下的食物阻滞，致使生果不能正常消化。而饭后当即喝茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，添加胃的担负。餐后喝茶应在胃排空后，大概餐后2小时摆布。
5、用唾液漱口。老年人脾胃功用变弱，跟唾液排泄量减少有关。唾液含淀粉酶，能够起到湿润口腔、杀菌等效果。并且唾液仍是润泽脾胃的一种重要物质，与消化系统功用的正常表现有着很大的关系。李文海主张，老年人能够做一些口腔运动，推进唾液排泄。首要，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下摆布搅动数次。这种方法能够影响口腔神经，然后发生大量唾液。唾液发生后，先保留在口中不要咽下。待量满足多了，便可鼓腮漱口，然后渐渐咽下，或分两三次咽下。如此，每日迟早各做3-4次。
6、边漫步边揉肚子。“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，漫步20-30分钟。边漫步边揉肚子，能推进胃肠血液循环和胃液排泄，增强胃肠消化功用。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中间，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向替换进行，每次15-20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿戴棉质无扣的上衣，避免扣子阻止按摩或发生静电。
规则的平常饮食有助于进步消化系统才能，本来无论是白叟仍是年轻人都应该有一个规则的饮食习惯，这样才是身体永葆安康的保证。
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